Beschreibung
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7 Fakten zur Osteoporose
- ANGST VOR BEWEGUNG
Angst ist ein schlechter Ratgeber. Vor allem wenn es um Bewegung geht. Denn Angst vor Stürzen kann zu einem Teufelskreis führen: Noch weniger Bewegung, Kraftabbau und der Verlust des Gleichgewichtes. Außerdem führt wenig Bewegung zu einer noch niedrigeren Knochendichte. Fakt ist: Weniger als 10% aller Stürze enden in Frakturen! - AKTIVER LEBENSSTIL & KNOCHENDICHTE
Die Knochendichte ist bei körperlich aktiven Personen generell höher. Denn Fakt ist: Knochen werden durch intensive Belastung aufgebaut und erhalten! - FRAKTURWAHRSCHEINLICHKEIT
Die Wahrscheinlichkeit für Frakturen (Knochenbrüche) steht in Zusammenhang mit der Knochendichte und der Sturzneigung. Je geringer die Knochendichte und je höher die Sturzneigung, desto größer auch die Wahrscheinlichkeit für Knochenbrüche. Fakt: 2 von 3 Frakturen der Wirbelsäule sind symptomlos! - SCHMERZEN SIND AUCH OHNE VERLETZUNGEN MÖGLICH
Schmerzen können auch auftreten, ohne dass eine Verletzung oder eine Fraktur vorausgegangen ist. Fakt: Schmerz ist ein komplexes Geschehen und wird durch viele verschiedene Dinge beeinflusst. Ernährung, wenig Schlaf, Sorgen, ein hohes Stresslevel und andere Faktoren spielen bei der Entstehung von Schmerz eine große Rolle. - BEWEGUNG, SPORT UND TRAINING
Kraftreduktion, verringerte Beweglichkeit und geringe Balance erhöhen das Risiko einer Osteoporose deutlich. Der Trainingseffekt ist bei hochintensiver dynamischer Belastung größer als bei statischer. Fakt: Sehr anstrengendes Training wie zum Beispiel Krafttraining hat einen positiven Effekt auf Knochendichte, Schmerz und Lebensqualität. - VERLUST VON KNOCHENDICHTE
Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte immer weiter ab. Bei Frauen reduziert sich die Knochendichte ab der Menopause verstärkt. Fakt: Sowohl Frauen als auch Männer verlieren ab dem 35. Lebensjahr circa 0,5 – 1% der Knochenmasse pro Jahr. - STURZRISIKO
Einige Faktoren steigern das Sturzrisiko: Medikamente (Antidepressiva, Analgetika), generell schlechter Gesundheitszustand, Gleichgewichtsprobleme, geringe Muskelkraft, geringe Beweglichkeit. Fakt: 30% aller über 60. jährigen Stürzen einmal im Jahr.