Massage nach dem Laufen

RCT mit der Fragestelllung: „Reduziert eine Massage des Quadrizepsmuskels  Schmerz und Ermüdung und verbessert die Leistungsfähigkeit und Stimmung der Läufer nach einem 10 km Lauf?“

Das ist der erste RCT, der die Wirkung einer Massage nach einer echten sportlichen Anstrengung untersucht und nicht unter Laborbedingung bei denen ein hoher Grad von Ermüdung den Probanden zugefügt wurde. ? hohe ökologische Validität 

Interventionsgruppe: 10 min. Massage nach einem 10 km Lauf

Kontrollgruppe: 10 min. Schein-Knie- und Hüftgelenksmobilisationen nach einem 10 km Lauf

N = 78 Läufer (18-60 Jahre) mit mindestens einem Jahr Lauferfahrung, der Fähigkeit 10 km zu laufen und einer Mindesttrainingsfrequenz von 2 mal die Woche. Die Läufer wurden angehalten so schnell, wie möglich zu laufen.

Die Stichprobengröße wurde mit einer Poweranalyse als ausreichend bestätigt.

Endpunkte: Schmerz, wahrgenommene Ermüdnung, McGill Schmerzfragebogen, Brunel Mood Scale, Flexibilität des Quadrizeps, vertikale Sprungkraft, isometrische Kraft des Quadrizeps

Messzeitpunkte: Vor und nach der Intervention, 24, 48 und 72 Stunden nach der Intervention

Ergebnis:

Es bestand ein signifikanter Unterschied in der wahrgenommen Schmerzintensität zwischen Massage und Scheinbehandlung von 0,7 Punkten 95% KI [0.1;1.3] in einer gepoolten Berechnung aller Messzeitpunkte. Bei allen anderen Endpunkten bestand kein Unterschied zwischen Massage und Scheinbehandlung.

Fazit

Massagetherapie nach dem Laufen führt zu einer geringfügigen Schmerzreduktion nach dem Laufen. Jedoch ist es fraglich, ob dieser Wert als klinische relevant angesehen werden kann. Weitere Verbesserung in den gemessenen Endpunkten konnten nicht festgestellt werden. Die Studie ist äußerst robust und die Ergebnisse sind glaubhaft.  

Literaturangaben

Primärquelle: Paula Urio Bender, Clarissa Medeiros da Luz, Jonatan M Feldkircher, Guilherme S Nunes, Massage therapy slightly decreased pain intensity after habitual running, but had no effect on fatigue, mood or physical performance: a randomised trial,  Journal of Physiotherapy, 2019