Hallo Marius,

die Frage ist ja, was man aus diesen kurzfristigen Studien ableiten kann. Sowohl nach dem Fußballtraining als auch nach dem Dehnen kam es zu einer Steigerung der Laxität gemessen am Knie-Arthometer. Beim Dehnen war der Anstieg jedoch stärker. Die Frage ist ja nun, wie sich das langfristig auswirkt. Es könnte auch sein, dass Stretching langfristig Vorteile bringt, da es einen starken Reiz auf das Ligament bringt und so die Stabilität erhöht? Es könnte auch sein, dass eine erhöhte Laxität vorteilhaft ist, um eine Verletzung zu vermeiden? Durch diese Studie werden wir es jedoch nicht erfahren. Es gibt z.B. eine Meta-analyse, die sagt, dass statisches Dehnen zur Verletzungsprävention bei VKB-Rupturen beiträgt. ( https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/49/2/79.full.pdf )

“Conclusions While ACL prevention programmes are successful in reducing the risk of ACL injury, the ideal combination and emphasis of training components within these programmes remains unclear. Evidence indicates that greater emphases on balance training and static stretching may be associated with an increase and decrease in injury risk, respectively”

Das Problem am Herausgreifen an einzelnen Studien ist, dass die gesamte Evidenz nicht betrachtet wird (“Cherry Picking”). Was jetzt der Weisheit letzter Schluss ist, lässt sich jedoch nicht so einfach feststellen. Statische Dehnungsübungen innerhalb eines Aufwärmprogramms scheinen, jedoch zumindest unproblematisch zu sein.

LG

Tobias