Beschreibung
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10 Fakten über Rückenschmerzen
- RÜCKENSCHMERZEN SIND SEHR WEIT VERBREITET
Mehr als 80 % der Menschen leiden im Lauf ihres Lebens ein oder mehrere Male an Rückenschmerzen. Diese sind in den allermeisten Fällen harmlos und bessern sich innerhalb weniger Wochen von selbst. - BILDGEBENDE VERFAHREN WERDEN IN DER REGEL NICHT BENÖTIGT
Bildgebende Verfahren werden zunächst nicht benötigt. Sie können die Probleme manchmal sogar gravierender erscheinen lassen. Auffälligkeiten auf den Bildern sind nicht zwingend die Ursache der Beschwerden. - IHRE WIRBELSÄULE IST STARK UND STABIL
Viele Personen sind der Meinung, dass die Wirbelsäule ein fragiles und schwaches Körperteil darstellt. Genau das Gegenteil ist der Fall: Sie ist stark, stabil und für Belastung geschaffen. - SCHMERZEN SIND AUCH OHNE VERLETZUNGEN MÖGLICH
Verletzungen stehen besonders bei länger anhaltenden Beschwerden nicht in Verbindung zur Schmerzstärke. Schmerzen können von biologischen, psychologischen, aber auch sozialen Faktoren beeinflusst werden (Stress, Sorgen, wenig Schlaf, Ernährung, u.a.) - JEDE BEWEGUNG IST EINE GUTE BEWEGUNG
Aktiv zu bleiben und alltägliche Aufgaben zu bewältigen, hilft bei der Genesung. Ein Spaziergang kann bereits der erste Schritt in Richtung Schmerzfreiheit sein. Eine Belastung der Wirbelsäule zum Beispiel durch Heben oder Drehen ist nicht gefährlich, sondern essentiell für Ihre (Rücken-) Gesundheit. - DIE DAUER IST WICHTIGER ALS DIE INTENSITÄT
Um die Gesundheit langfristig zu erhalten, wird empfohlen, sich täglich mindestens 30 Minuten moderat intensiv zu bewegen. - VORSICHT VOR INTERNET-EXPERTEN
Sogenannte „Internet Experten“ bieten häufig scheinbar einfache Lösung für Ihre Probleme an. Diese stellen sich im Nachhinein oft als „Wölfe im Schafspelz“ heraus und schaden langfristig meist mehr als sie nützen. - RÜCKENSCHMERZEN KÖNNEN BESSER WERDEN
Auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als würden die Beschwerden niemals verschwinden, können die Probleme mit einer adäquaten Herangehensweise meistens deutlich reduziert werden. - RUHE HILFT NUR KURZFRISTIG
Ruhe oder passive Anwendungen (wie zum Beispiel Massage) verbessern die Probleme nur über einen sehr kurzen Zeitraum. Vermeidung von Bewegung und Belastung verstärkt die Probleme und die Einschränkungen im Alltag deutlich. - MUSKELBESCHWERDEN NACH AKTIVITÄT SIND GUT
Wenig benutzte Muskulatur reagiert stark auf neue Bewegungen und kann Muskelkater entwickeln. Dieser entsteht meist 48 Stunden nach Bewegung und kann sich bis zu 7 Tage erstrecken. Ein Muskelkater bedeutet nur, dass der Körper eine ungewohnte Aktivität durchgeführt hat, und nicht, dass eine Verletzung droht.
