EMG-Aktivität verschiedener Bauchmuskelübungen
| Geschlecht | Alter | Gewicht (kg) | Größe (cm) | Körperfett (%) |
| Männlich N = 10 | 29.6 (5.9) | 82.5 (11.5) | 178 (6.8) | 12.5 (2.8) |
| Weiblich N = 11 | 26 (3.3) | 58.6 (4.9) | 164.8 (4.1) | 17.7 (1.) |
Elektromyographische (EMG) Aktivität für jeden Muskel und Übung als Prozentsatz der maximalen willkürlichen isometrischen Kontraktion (MIVC)
EMG Aktivität (Mittel ± SD), MVIC = Maximum Voluntary Isometric Contraction
Fazit
Die Übungen in dîeser Studie aktivierten die Bauchmuskulatur durch Flexion des Rumpfs (Crunch, Sit-up), durch Flexion der Hüfte mit posteriorer Rotation des Beckens (Power Wheel pike, Power Wheel knee-up, Hanging knee up + straps, Reverse Crunch), einer Kombination von Flexion des Oberkörpers und der Hüfte + posteriorer Beckenrotation (AB Revoultionizer double crunch/oblique crunch) oder dem Widerlagern der Extension (Power Wheel Roll-out).
Der Power Wheel Roll-out aktivierte die Bauchmuskulatur und den Latissimus dorsi am effektivsten und minimierte den Einsatz der paraspinalen Muskeln und des Rectus femoris. Der Power Wheel Roll-out, Power Wheel Pike, Power Wheel knee-up, Hanging knee-up mit Straps und der Reverse Crunch (30°) waren die effektivsten Übungen für die Rekrutierung der Bauchmuskulatur und der umliegenden Muskulatur.